jak max

[...] nachwytem szerokim 3x10 (zmienię w przyszłości na 3x15-12-10 ponieważ ze względu na to że w moim FWB były tylko podciągania podchwytem to moje mięśnia ,,nachwytu zapomniały jak się podciąga :D ) Wiosłowanie końcem sztangi oburącz 3x15-12-10 Ściąganie linki z wyciągu górnego do klatki 3x15-12-10 Ściąganie drążka/rączki z wyciągu górnego do [...]

Jak tam teraz wygląda sytuacja z propem genesisa? Dobry jest? Warto kupowac? nie kupuj go!! brałem gon tam jest sama woda. potwierdzone badaniami. robiłem badania przed cyklem miałem poziom teścia 8,2 (max jest do 8), w czasie cyklu poziom teścia 6,8. dawka leciał 150mg c2d.

[...] 5 rzeczy naraz ogarniać, gdzie wcześniej podejmowałem się max 3. od tego miesiąca zaczyna brać to mój przyjaciel, ma przećpane pare lat wstecz na prochach i od ponad 15 lat pali zioło ED ;-) wieże, że złapie trochę rzeczywistości na tym, ale tak czy siak normalnie funkcjonuje tylko z pamięciom jest masakra. napisze za miesiąc jak mu idzie ;-)

[...] dojsc do 100, gorzej jest z klatka A atlas chce bo chce miec wyciag i to taki atlas zeby miec jeszcze w nim modlitewnik bo to fajna sprawa na bica a nie taki kombinowany jak moj, ja daje laweczke od brrzuszkow na skos i z tego mam modlitewnik Czy mi si eto oplaca to nie wiem (chodzi o prace) nie mam aukonczonej szkoly ani nie mam matury wiec [...]

[...] - ludzie sa spokojni, przyjazni, nikt ci sie ze swoja religia nie narzuca - ja robia to pier.doleni katolicy. A Dubaj to przeciez Amsterdam bliskiego wschodu, na 90% rzeczy jakie sa tam dzieja prawo przymyka oko, wiec jak juz napisalem krytykowac trzeba ale trzeba wiedziec o czym sie mowi, ten koles co to pisal to ***** i juz Telefon z ebaya - [...]

Szukalem dobrej szybki w Polsce, zarowno w miesnym (brak etykiek, ale na "oko" wygladalo tak samo jak z supermarketu) i w marketach (85% miesa to byl chyba max, do tego woda, skrobia, glutaminan sodu na standardzie) - jezeli nie mowisz o kupieniu z wiochy, tylko normalnie komercyjnie to nie potrafilem znalezc Nie mowie ze nie zezarlem [...]

coty pusto jak diabli max 70 osob w szczycie a glownie 30-50. Dzis stoje w sercu wioski gejowskiej bedzie inaczej

no i polski cham się nażarł wieprzowiny i zapił wódką snobem nie jestem i jem co mi smakuje, i żeby nie było, max co wydałem w restauracji na 2ch z żoną to było jakieś 60-70 Funtów, dla niektórych pewnie chamski posiłek dla pospólstwa z Polski "c", mi smakował, jak komuś pasuje iść za to samo zapłacić 3x tyle (bo pokazał się na [...]

^ ale niby Gigantgym żre tej mety 50mg i jakoś nie mówi nic żeby go rozrywało hmmm.... Przegibon, choroby wszystkie możliwe chyba wykluczone ... cała książeczka z wynikami i wszystko w normie, tylko to ciśnienie podwyższone Milczex mówi że pocenie może być wynikiem zwiększania wagi, retencji itp ale jak widuje świniaków po 120kg na antku z omką [...]

No i masz rację, podciągaj się jak najwięcej, 13-15 razy to dobry wynik, akurat, by ćwiczyć z udziałem tego ćwiczenia. Jest wiele różnych opcji, by ćwiczyć plecy podciągając się, poszukaj. Polecam nachwyt, jak najszerszy, do klatki piersiowej. Może być z obciążeniem, ale zacznij bez. Sprawdź, jak wyjdzie Ci np. 4x Max - czy ostatnie serie nie będą [...]

[...] ) 2. SUPLEMENTACJA - chyba racjonalne że na bieżąco jest BAZA ( podstawa uzupełniająca DIETĘ ) i różne zabawki które wspomagają pracę , i pomagają przeprowadzić lepszej jakości trening ) 3. ODNOWA - sauny , groty lodowe ( akurat to w moim wypadku ) Masaże itd. Więc jak ty widzisz by takie osoby miały testować coś na czysto , lub były czyste [...]

40 g białka po treningu + 20 g białka do omletu czy galaretki 2 tabsy dziennie omega 3 1,5 g wyjdzie diet rice już dziś próbuje oliwa nie wiem ile, i tak rzadko smazę masło orzechowe teraz nie tykam, jak na masę wejde to pewnie z kilka dni max :-)

To z 70 godzin będę spał \-) Łącznie może tak , będziesz spał apre dni za długo i wcale sie nie wyśpisz jak normalnie byś spał 7-8 h :-)) Bo organimz wtedy tylko odrabia.. ja max wytrzymałem bez snu ( i używek }:-( ) ok 38h

ja o 8 idę na bieganko, znowu 4,5km na czas :-)) cheat jutroo \-) Wg moich magicznych przeliczeń: maksymalny rozmiar jutrzejszego cheatu to 1800kcal + to czego mi braknie w misce do momentu cheatu (czyli np. jak zjem 1800kcal do momentu zaczęcia cheatu, to max cheat może wynieść 2500kcal \-) ) taka rozkmina!

Max na jedno powtórzenie to wtedy jak nie dasz rady wycisnąć ciężaru drugi raz z poprawną techniką

rowerek / eliptyk DNT jak najbardziej - siłke mam niedaleko więc nie ma problemu węgle bede liczyl dokladnie ze wszystkich zrodel oprocz warzyw rozklad posilkow 2h przed tren kura/indyk + warzywa (salata, brokuly, pomidor) 20-30 min przed tren 10g czystego bcaa w trakcie 10g czystego bcaa po trenie czyste białko 40-50g + wegle max 50g ok 19 [...]

z cardio - jasne,takem myslał po drugie - tez sie nie dziw ze jest jak jest,z reszta pewnie sam to wiesz pewnie lata takije pracy przed kompem + zero ruchu + smieciowe zarcie ciezko aby raz dwa polecialo czasami leci - sa przypadki ze mala zmiana a daje rade ale sa przypadki jak Ty - ze duzo sie zmienia i nic ........dlugo nic ale wszystko da rade [...]

ogółem od kiedy zmieniłem nastawienie swoje i sposb treningowy, to trening mi leci w ciagu max 45 minut :-)) dobra sprawa, bo jak zaczynalem swoja przygode, to tak po pol roku moje treningi były do odciecia i trwały nawet 2h :o

Słuchaj Madu Tak jak napisała, zdecydowanie mało warzyw... Co do mleka...nie mam już dzisiaj sił sprawdzać co i jak z tłuszczami itd,ale na diecie, to akurat może nie o te tłuszcze walcz Czyli jeśli mleko to 2% lub 0,5. Nawet Ci nie proponuje płatków owsianych z woda, bo wiem, że tak tez jadają Możesz dodać "trochę" orzechów [...]

[...] czyli trening interwałowy wysokiej intensywności i znów łopatologicznie.Wskakujesz na bieżnię robisz rozgrzewkę 5 minut z umiarkowanym tempie,następnie 30 sekund biegniesz jak tylko potrafisz szybko kolejne 30 sekund trucht i tak ze 7 razy (oczywiście bez tej rozgrzewki znów),na sam koniec dajesz 5 minut truchtu dla przywrócenia organizmu do [...]